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Semaine 7 : Ça va piquer

wallpedes.com

WoD 29/06/2015

Warm-up

  • Premobility : Pigeon Stretch – Latéral Big Lunge
  • CrossFit Warmup : 2 Rounds
  • Deadlift Jambes Tendues : 2 x 20 light

Work : MONDAY 131223

  • Back Squat
  • 5 – 5 – 5 – 5 – 5

CrossFit – Back Squat Insights with Shelby Jones

Finisher

  • Tabata Row

Consignes : évitez les échecs. Stoppez une série, pour souffler, avant de rater une répétition.

Scale

  • Fitness
  • L’objectif, pour vous, est de monter à une charge que vous pouvez faire proprement 7 fois. Avec cette charge, faites votre 5×5 avec une récupération de 2 minutes

  • Performance
  • Cherchez à monter la charge à chaque série. Commencez avec votre 8 RM. Prenez autant de récupération que nécessaire.

Cool-Down

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