Les 7 (vrais) Meilleurs Livres de Musculation en 2024
Des conseils de coachs, y’a pas mieux !
La musculation est un domaine dans lequel plus vous en saurez, mieux vous réussirez à vous muscler ! Et pour ce qui est des bases, des techniques et des solutions pour vous entrainer efficacement, rien de tel qu’un livre écrit par un expert dans le domaine !
Je vous invite donc à découvrir ma sélection des meilleurs livres sur la musculation : ils m’ont tous permis de m’améliorer et ils devraient aussi pouvoir vous aider à progresser !
Quels sont les meilleurs livres de musculation en 2024 ?
Le guide de la musculation au naturel - de Rudy Coia - Si je ne devais vous en conseiller qu’un seul ce serait celui-ci
Guide des mouvements de musculation de Frédéric Delavier
La méthode Delavier 1 de Frédéric Delavier
La méthode Delavier 2 de Frédéric Delavier
La méthode Delavier 3 de Frédéric Delavier
La méthode Lafay - Le meilleur livre sur l'entraînement au poids du corps
Le guide pour progresser de All Musculation - Un bon livre qui résume tout
Le guide de la musculation au naturel de Rudy Coia
Note de la rédac’ : 4.5 / 5 | Prix : Voir le prix sur Amazon
Dans Le guide de la musculation au naturel, Rudy Coia cherche à montrer à tous les sportifs qu’au-delà des artifices et des aides extérieures, le corps est évidemment l’outil le plus efficace pour se muscler. En se basant sur les dernières découvertes en matière de physiologie du muscle et en s’appuyant sur son expérience personnelle de coach, il propose ici un ouvrage complet qui permet de découvrir comment optimiser tous les entrainements afin de parvenir aux objectifs qu’on s’est fixé, à la musculature dont on rêve. Si ce guide s’appelle « musculation au naturel », c’est qu’il remet le corps au cœur du développement : vous apprendrez à analyser votre morphologie, à découvrir vos points forts et vos points faibles, et en fonction de tout ça, à vous construire des entrainements personnalisés que vous pourrez faire évoluer à mesure que vous progresserez. Avec des programmes pour tous les niveaux (débutant, intermédiaire et confirmé) et des cycles de progression maitrisés, ce livre délivre toutes les informations les plus importantes pour parvenir à se muscler comme on le souhaite. Personnellement, c’est le guide qui m’accompagne depuis quelques temps déjà et il m’a beaucoup aidé. S’il fallait en choisir un seul dans cette sélection, c’est donc sans hésiter celui-ci que je vous recommanderais.
Les livres de Frédéric Delavier - Des ouvrages incontournables
Guide des mouvements de musculation
Note de la rédac’ : 5 / 5 | Prix : Voir le prix sur Amazon
Dans le domaine de la muscu, il y a parfois des ouvrages qui ne se démodent pas, et c’est clairement le cas de ce Guide des mouvements de musculation ! Depuis sa sortie, il s’est un peu imposé comme l’un des ouvrages de référence, et à sa lecture, il est en fait assez facile de comprendre pourquoi. On sent en effet toute l’expérience de Frédéric Delavier dans le souci du détail et dans les explications à la fois claires et précises. Tous les exercices sont présentés et décrits de façon à mieux les comprendre, et en plus, la plupart sont accompagnés d’illustrations de bonne qualité afin de rendre les textes encore plus compréhensibles. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, vous y trouverez forcément des informations utiles, surtout que vous serez en même temps guidé pour bien progresser en fonction de votre morphologie. Pour de meilleures performances, ce livre consacre enfin tout un chapitre aux principales blessures afin d’essayer de les éviter le plus possible ! Avec ce guide qui s’appuie sur l’anatomie pour vous faire comprendre comment fonctionnent vos muscles et comment bien les développer, vous aurez de quoi vous améliorer assez facilement !
La méthode Delavier 1
Note de la rédac’ : 5 / 5 | Prix : Voir le prix sur Amazon
Dans ce volume 1 de La méthode Delavier, Frédéric Delavier reprend en partie ce qui a fait le succès du Guide des mouvements de musculation : l’apprentissage visuel ! Grâce à de très nombreuses photos et illustrations, il s’attaque cette fois à l’apprentissage de la musculation dans son sens le plus large : débuter, progresser et se perfectionner, tous les sujets sont abordés. Enchainant les explications claires et facilement compréhensibles, ce guide donne toutes les clés pour réussir mais surtout, il propose tout de même 200 exercices et plus de 50 programmes d’entrainements qu’il est possible de réaliser chez soi. Ce qui fait sa force, c’est qu’il est très accessible et que vous n’avez même pas besoin de posséder de nombreux équipements pour suivre tous les conseils dispensés. C’est un livre de base que je conseillerais à tous les débutants et aux sportifs qui veulent revoir leurs bases : il permet en effet d’apprendre à bien s’entrainer et il est ensuite facile de reproduire en salle tout ce qui a été appris afin de ne pas faire n’importe quoi et de bien se muscler !
La méthode Delavier 2
Note de la rédac’ : 5 / 5 | Prix : Voir le prix sur Amazon
Le volume 2 de La méthode Delavier est la suite logique du premier volume. Après avoir appris les bases et comment s’entrainer sans faire appel à trop d’équipements différents, ce guide aborde la phase suivante : l’utilisation des poids et des machines. Il offre la possibilité de développer davantage les connaissances en matière de musculation et d’aller encore plus loin dans l’apprentissage des techniques d’entrainement. Le but étant évidemment de toujours continuer à progresser, ce livre détaille de façon précise comment ne pas stagner dans le développement musculaire une fois passé les premiers mois d’entrainement. Encore une fois, les illustrations sont à l’honneur, mais également le nombre d’exercices : avec plus de 250 exercices mais surtout 75 techniques différentes, l’auteur vous aide à créer des successions plus élaborées d’exercices et de mouvements afin de challenger vos muscles ! Que ce soit via des approches anatomiques ou morphologiques, vous découvrirez en détail comment fonctionnent vos muscles et comment parvenir à les faire se développer. Une nouvelle fois, les conseils donnés sont à la fois utiles et efficaces, et ce volume est donc un très bon guide pour tous les sportifs qui désirent continuer à progresser sans trop en faire et risquer de se blesser !
La méthode Delavier 3
Note de la rédac’ : 5 / 5 | Prix : Voir le prix sur Amazon
Avec ce volume 3 de La méthode Delavier, l’apprentissage de la musculation est complété de façon très intelligente. Après avoir abordé les bases dans le volume 1 et celui de la progression dans le volume 2, Frédéric Delavier évoque ici toutes les solutions qui existent si malgré vos efforts vous ne parvenez plus du tout à progresser ou à dominer ses points faibles. En se basant une nouvelle fois sur l’anatomie du corps et des muscles, l’auteur délivre donc toutes les astuces qui permettent de retrouver un potentiel de développement. Il s’intéresse notamment à toutes les particularités physiologiques dont on ne soupçonne pas forcément l’existence ou qu’on n’exploite pas suffisamment et qui aident à tirer le maximum du potentiel physique. Ce guide vous permet en quelque sorte de vous délivrer de vos habitudes et du manque de créativité dans vos entrainements afin de ne plus stagner. C’est évidemment un livre qui s’adresse en priorité aux sportifs qui pratiquent la musculation depuis plusieurs années, mais le fait qu’il offre des solutions avec des programmes spécifiques le rend vraiment intéressant. Si vous êtes bloqué dans votre progression sportive et que vous ne savez plus quoi faire, cet ouvrage est celui qu’il vous faut !
La méthode Lafay
Note de la rédac’ : 4.5 / 5 | Prix : Voir le prix sur Amazon
La méthode Lafay est née avec cet ouvrage : Méthode de musculation. Alors que le titre n’en laisse rien deviner, il s’agit bel et bien d’une musculation qui s’éloigne de ce que les coachs ont l’habitude de prôner puisqu’elle repose intégralement sur le poids du corps. Dans cet ouvrage, Olivier Lafay s’efforce de montrer qu’il est tout à fait possible de parvenir à un développement musculaire satisfaisant sans faire appel au moindre matériel ni accessoire, juste en utilisant son corps. Il propose d’ailleurs pour ça 110 exercices différents dont l’efficacité a été largement validée par les années et le nombre d’adhérents à cette méthode. Mais ce guide ne se contente pas seulement de balancer des exercices, il propose en même temps des entrainements et des programmes afin d’obtenir des résultats à la fois rapides mais surtout durables. Et son point fort est bien évidemment qu’il ne demande pas d’investir dans des haltères, des poids ou même des kettlebells pour se muscler. Quel que soit votre âge, si vous êtes à la recherche d’une progression physique et musculaire qui ne passe pas par des heures d’entrainements en salle, ce livre est probablement le plus complet et le plus informatif !
Le guide pour progresser de All Musculation
Note de la rédac’ : 5 / 5 | Prix : Voir le prix sur Amazon
Le guide pour progresser de All Musculation est un des premiers ouvrages que j’ai acheté et ce pour une raison très simple : il aborde absolument tous les domaines de la musculation. Les bases à connaitre avant de débuter, les techniques indispensables pour progresser, les entrainements à privilégier pour bien se muscler ou encore les informations nutritionnelles indispensables pour bien se nourrir ou se supplémenter, tout y est ! Ce qui fait la force de ce guide, c’est qu’il contient vraiment toutes les informations importantes pour parvenir aux objectifs que vous vous êtes fixé, que vous ayez envie d’améliorer votre force, de sculpter votre silhouette ou de perdre en masse grasse. Les explications sont en plus à la fois claires et précises, le livre est bien structuré et vous serez donc parfaitement guidé, que vous soyez un sportif débutant ou non, d’ailleurs. Si vous voulez éviter de multiplier le nombre d’ouvrages à lire et que vous en voulez un complet qui regroupe à peu près tous les sujets, ce guide est définitivement celui que je vous recommanderais !